Testosteron erklärt: Was wirklich stimmt

Wenn es um menschliche Biologie geht, bekommt kaum ein Hormon so viel Aufmerksamkeit wie Testosteron. Oft wird es ausschließlich mit Männlichkeit in Verbindung gebracht – dabei ist dieses missverstandene Hormon tatsächlich an vielen Bereichen des menschlichen Lebens beteiligt: von der Funktion des Gehirns bis hin zu Wohlbefinden und sozialen Dynamiken.

Ein ausgewogener Testosteronspiegel ist wichtig für deine Gesundheit. In diesem Artikel möchten wir dir helfen, dieses Sexualhormon besser zu verstehen. Wir starten mit dem Aufräumen einiger gängiger Missverständnisse – und schauen uns anschließend an, welche Rolle Testosteron tatsächlich für deine Gesundheit spielt.

3 weitverbreitete Irrtümer über Testosteron

Haben nur Männer Testosteron?

Testosteron wird oft als das „männliche Sexualhormon“ bezeichnet – da ist es nicht verwunderlich, dass viele denken, es komme nur in männlichen Körpern vor. Doch das stimmt nicht. Testosteron wird sowohl in den Hoden (männliche Geschlechtsorgane) als auch in den Eierstöcken (weibliche Geschlechtsorgane) gebildet. Von dort aus gelangt es als chemischer Botenstoff in den Körper und beeinflusst verschiedene Prozesse – darunter das Haarwachstum, die Libido und die Körperzusammensetzung.

Der Grund, warum man Testosteron oft das „männliche“ Hormon nennt, liegt darin, dass es in männlichen Körpern in deutlich höheren Mengen produziert wird. Es ist außerdem maßgeblich für die Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane während der Pubertät verantwortlich und spielt eine Rolle bei der Spermienproduktion.

Macht ein hoher Testosteronspiegel aggressiver?‍

Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Menschen mit hohem Testosteronspiegel automatisch aggressiver sind. Doch so einfach ist es nicht.

Zwar kann Testosteron Verhaltensweisen beeinflussen, die mit Dominanz in Verbindung stehen, doch der Zusammenhang zwischen Testosteron und Aggression ist deutlich komplexer. Studien zeigen, dass auch andere biochemische Faktoren, etwa der Spiegel des Stresshormons Cortisol, eine entscheidende Rolle spielen.

Tatsächlich ist Aggression ein vielschichtiges Verhalten, das nicht nur von Hormonen abhängt, sondern auch durch Erziehung, genetische Veranlagung, psychische Gesundheit und Umweltfaktoren beeinflusst wird.

Verbessert mehr Testosteron automatisch die körperliche Leistungsfähigkeit?‍

Wie so oft in der Biologie ist auch hier die Antwort komplexer als ein einfaches Ja oder Nein. Zwar spielt Testosteron eine Rolle bei Muskelwachstum und Leistungsfähigkeit – aber es gibt keinen direkten linearen Zusammenhang zwischen natürlichem Testosteronspiegel und sportlicher Performance.

Die Forschung hat bisher keine eindeutige Verbindung zwischen Testosteronwerten und körperlicher Leistungsfähigkeit feststellen können. Klar ist: Leistung hängt von vielen Faktoren ab – darunter Genetik, Trainingszustand, Ernährung und Regeneration.

In den letzten Jahren sind sogenannte Testosteron-Booster in der Fitnesswelt populär geworden. Einige schwören auf deren Wirkung – doch wissenschaftlich ist deren langfristiger Nutzen nicht eindeutig belegt. Fest steht: Der dauerhafte Einsatz solcher Präparate kann erhebliche gesundheitliche Risiken bergen. Daher gilt: Niemals ohne ärztliche Rücksprache zu Testosteronpräparaten greifen.

Wie beeinflussen Testosteronspiegel meine Gesundheit?

Testosteron erfüllt in männlichen und weiblichen Körpern eine Vielzahl wichtiger Funktionen, darunter:

• Entwicklung von Penis, Hoden und Spermien
• Funktion der Eierstöcke
• Stimmvertiefung und Körperbehaarung (Gesicht, Intimbereich) während der Pubertät bei Männern
• Muskelaufbau
• Knochenwachstum und -stabilität
• Sexualtrieb (Libido)

Die Testosteronspiegel variieren je nach Alter, Geschlecht und individueller Veranlagung. Für männliche Körper liegt der gesunde Referenzbereich bei 7,60 – 31,40 nmol/l, für weibliche Körper liegt er bei 0,22 – 2,90 nmol/l.

Was passiert, wenn mein Testosteronspiegel zu hoch ist?‍

Bei männlichen Körpern kommt ein zu hoher Testosteronspiegel selten natürlich vor – meist entsteht er durch die Einnahme von anabolen Steroiden oder anderen testosteronsteigernden Substanzen.

Mögliche Symptome bei Männern durch künstlich erhöhtes Testosteron sind:

• Verminderte Spermienzahl und sexuelle Dysfunktion
• Herzprobleme (z. B. erhöhtes Risiko für Herzinfarkte, Bluthochdruck)
• Probleme beim Wasserlassen
• Leberschäden
• Akne
• Schlafstörungen
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen, impulsives Verhalten, Wahnvorstellungen

Bei weiblichen Körpern kann ein hoher Testosteronspiegel durch bestimmte Erkrankungen oder die Einnahme von Hormonen entstehen. Die Symptome ähneln teilweise denen bei Männern.

Ein häufiges Beispiel ist PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) – eine hormonelle Störung, bei der zu viel Testosteron produziert wird, was den normalen Zyklus und die Funktion der Eierstöcke beeinträchtigen kann.

Was passiert, wenn mein Testosteronspiegel zu niedrig ist?‍

Wie bereits erwähnt, schwankt der Testosteronspiegel selbst bei gesunden Menschen. Wenn er jedoch bei männlichen Körpern zu niedrig wird, kann das folgende Beschwerden verursachen:

• Haarausfall
• Reduzierte Muskelmasse
• Verminderte Spermienzahl und sexuelle Funktionsstörungen
• Vergrößerung der Brustdrüsen
• Niedrigere Stimmung und Antriebslosigkeit
• Schwächere Knochendichte

Bei weiblichen Körpern kann ein zu niedriger Testosteronspiegel zu folgenden Symptomen führen:

• Sexuelle Unlust bzw. Störungen der Sexualfunktion
• Schwächere Knochenstruktur
• Konzentrationsprobleme
• Depressionen

Ein niedriger Testosteronwert kann viele Ursachen haben, z. B. genetische Veranlagung, bestimmte Medikamente oder Erkrankungen, Übergewicht und Bewegungsmangel.

Was kann ich bei einem Testosteronungleichgewicht tun?‍

Wenn du vermutest, unter einem zu hohen oder zu niedrigen Testosteronspiegel zu leiden, solltest du mit einem Arzt oder einer Ärztin sprechen.

Je nach Ursache kann ein hormonelles Ungleichgewicht durch Lebensstiländerungen ausgeglichen werden. Dazu zählen:

• Regelmäßige körperliche Aktivität
• Ausreichend Schlaf
• Eine ausgewogene Ernährung, reich an Zink

Wenn diese Maßnahmen nicht ausreichen, kann eine Testosteron-Ersatztherapie (TRT) infrage kommen. Da TRT Nebenwirkungen haben kann, ist eine medizinische Beratung vor Beginn der Behandlung besonders wichtig.