Personalisierte Ernährung: Wie Bluttests bei der Wahl deiner Nahrungsergänzungsmittel helfen können

Hast Du schon mal Multivitamine genommen und musstest feststellen, dass Dein Urin anschließend neon-gelb gefärbt ist? Vielleicht wirkt das erstmal erschreckend. Es ist aber nichts, worüber Du Dir Sorgen machen musst. Die Färbung kommt von dem überschüssigen Vitamin-B2 (auch Riboflavin genannt), das vom Körper ausgestoßen wird. Es ist ein Hinweis darauf, dass du mehr davon aufgenommen hast, als Dein Körper braucht.

Auch wenn der Effekt harmlos ist, so wirft der leuchtend gefärbte Urin doch eine wichtige Frage auf: Welche Nahrungsergänzungsmittel brauche ich überhaupt wirklich? Die Antwort darauf ist leider etwas komplizierter.

Der Bedarf an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien unterscheidet sich von Person zu Person. Gene, Biochemie, Geschlecht, Ernährung, Bewegung und Alter spielen alle eine wichtige Rolle dabei. Wenn du Präparate zur Nahrungsergänzung einnimmst, ohne deine Normalwerte zu kennen, ist das ein wenig so, als würdest du ohne Kompass auf hoher See fahren.

Wir haben mit Sunday Natural zusammengearbeitet – der bevorzugten Marke für Nahrungsergänzungsmittel des medizinischen Teams bei Aware – um gemeinsam die Mythen der Vitamine und Mineralien mit Hilfe umfassender Bluttests aus der Welt zu schaffen. So erhältst du ein besseres Verständnis von deinem persönlichen Bedarf an Nährstoffen und kannst so die richtigen Produkte für dich auswählen. Mehr zu dieser Zusammenarbeit erfährst du weiter unten. Schauen wir uns nun erst einmal an, warum Bluttests und Nahrungsergänzung so gut zueinander passen.  

Wie können Dir Bluttests bei der Nahrungsergänzung helfen?

Den persönlichen Bedarf feststellen

Deine persönlichen Gesundheitsdaten können ein enorme Hilfe dabei sein, deinen persönlichen Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln zu verstehen. Ein umfassender Bluttest liefert dir wertvolle Hinweise auf deine Basiswerte bei Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Mit diesen Informationen kannst du Mängel und Ungleichgewichte in deinen Werten feststellen und so die richtigen Präparate für dich finden. 
Der wohlüberlegte (und ärztlich überprüfte) Einsatz von Nährstoff-Präparaten kann für deine Gesundheit einen großen Unterschied machen. An dieser Stelle beleuchten wir einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel und die Vorteile, die sie bei einem Mangel oder einem Ungleichgewicht liefern können.

• Vitamin B12: Wichtig für die Gesundheit vonNerven- und Blutzellen und unterstützt die Produktion von DNA.
• Vitamin B9 (Folsäure): Unterstützt die Schwangerschaft und den DNA-Stoffwechsel
• Vitamin D: Stärkt die Knochen, unterstützt die psychische Gesundheit und das Immunsystem.
• Kalzium: Fördert starke, gesunde Knochen
• Vitamin C: Kann Zellschäden vorbeugen
• Omega 3: Unterstützt das Herz und die mentale Gesundheit
• Vitamin A: Gut für die Augengesundheit
• Zink: Gut für die Haut, die Augen und das Immunsystem
• Magnesium: Unterstützt die Gesundheit von Muskeln und Knochen

Überflüssige Nahrungsergänzungsmittel vermeiden

Viele von uns nehmen mehr Nahrungsergänzungsmittel zu sich, als wir brauchen. Dem SPEZIAL-Verbrauchermonitor aus dem Jahr 2021 zufolge nehmen 57% der Deutschen Präparate zur Nahrungsergänzung zu sich. Doch nur etwa 16% von ihnen weisen tatsächlich einen Nährstoffmangel auf. 

Glücklicherweise ist es in den meisten Fällen harmlos für den Körper, zu viel von einem Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. So wie bei Vitamin B2 werden die überschüssigen Nährstoffe vom Körper über Urin oder den Stuhl wieder abgegeben. Ein harmloser, wenn auch oft kostspieliger Gang zur Toilette. In manchen Fällen kann die Einnahme übermäßiger Präparate jedoch schädlich für den Körper sein.  

Hier zeigen wir Dir einige häufig angewandte Nahrungsergänzungsmittel, die unter bestimmten Umständen schädliche Nebenwirkungen mit sich bringen können: 

• Johanniskraut: Kann die Wirksamkeit einiger anderer Medikamente beeinträchtigen, zum Beispiel Antidepressiva
• Beinwell: Kann Leberschäden verursachen
• Kava: Kann Leberschäden verursachen
• Beta-Carotin: Kann das Risiko auf Lungenkrebs bei Menschen, die rauchen, erhöhen
• Vitamin A: Hohe Dosierungen können zu schwerwiegenden Erkrankungen führen

Wenn du bei deiner Gesundheit proaktiv vorgehen möchtest, solltest du immer an deine Sicherheit denken. Lass dich zunächst testen, bevor Du Dir Präparate beschaffst. So kannst du deinen Körper vor vermeidbaren Probleme bewahren und dazu noch deinen Geldbeutel schonen. Außerdem solltest du immer erst ärztlichen Rat einholen, bevor du regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst. Und du solltest nie die empfohlene oder ärztlich verschriebene Dosierung überschreiten. 

Den Fortschritt mit der Zeit nachverfolgen

Wenn man seine Ernährung umstellt, ohne die eigenen Nährstoff-Basiswerte zu kennen, ist es schwierig, den eigenen Fortschritt nachzuverfolgen. Woher sollst Du auch wissen, wie weit du gekommen bist, wenn Du nicht weißt, wo Du angefangen hast?

Nehmen wir Vitamin D als Beispiel. In Gebieten, in denen es im Herbst und Winter weniger sonnig ist, wird oft empfohlen, während dieser Monate zusätzliches Vitamin D zu sich zu nehmen. Manchen Menschen werden allerdings hohe Dosen Vitamin D verschrieben. In solchen Fällen ist es wichtig, die Dosierung wieder zu reduzieren, sobald der Basiswert wieder in einem gesunden Bereich liegt. Der Grund dafür: Im Laufe der Zeit sorgt überschüssiges Vitamin D dafür, dass dem Urin Kalzium entzogen wird. Das kann wiederum das Risiko für Nierensteine erhöhen.

Mit den regelmäßigen Bluttests, die du mit einer Aware-Mitgliedschaft erhältst, kannst du Veränderungen in deinen Werten für Nährstoffe, Vitamine und Mineralien nachverfolgen. So kannst du deinen Ernährungsplan an den sich verändernden Nährstoffbedarf anpassen. 

Aware und Sunday Natural: Gemeinsam für simplere Nahrungsergänzung

Bei Aware wollen wir Menschen die nötigen Werkzeuge an die Hand reichen, um ihre Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen. Deswegen arbeiten wir mit Sunday Natural zusammen. Gemeinsam wollen wir Menschen dabei helfen, ihren Ernährungsplan mit Hilfe regelmäßiger, umfassender Gesundheitschecks zu optimieren. 

Unser medizinisches Team hat eine Auswahl hochqualitativer Produkte von Sunday Natural zusammengestellt, die unsere Test-Kits ergänzen sollen. Wenn wir bei deinen Biomarkern ein Ungleichgewicht feststellen, erhältst du individuelle Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel, die dir helfen könnten, inklusive Hinweise zur Einnahme und die Möglichkeit zum Kauf.

Alle Mitglieder von Aware erhalten 10% Rabatt auf ihre erste Bestellung bei Sunday Natural. Nutze einfach den Rabattcode, den du in der Aware-App findest, bei deinem Einkauf auf der Webseite von Sunday Natural.

Wenn du deine Ernährung optimieren möchtest, werde heute noch ein Mitglied von Aware und buche deinen ersten Bluttest. Und denke immer daran, dir erst ärztlichen Rat einzuholen, bevor du deine Ernährung umstellst.